ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿರುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕೂಡ ಒಂದು. ಈ ರೋಗವು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾಯಿಲೆಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹದಗೆಡುತ್ತಿರುವ ಜೀವನಶೈಲಿ. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಔಷಧಿಗಳು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿವೆ. ಆದರೆ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಅನ್ನು ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.
ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾಯಿಲೆಯ ಕಾರಣಗಳು
ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆ, ಗ್ರೇವ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ, ಥೈರಾಯ್ಡಿಟಿಸ್, ಮಧುಮೇಹ, ಬೊಜ್ಜು, ಇತ್ಯಾದಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ.
ಥೈರಾಯ್ಡ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು
* ಶೀತ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಂವೇದನೆ ಅಥವಾ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ
* ಆಯಾಸ, ಆಲಸ್ಯ
* ದೌರ್ಬಲ್ಯ
* ಒಣ, ಒರಟು ಅಥವಾ ತಣ್ಣನೆಯ ಚರ್ಮ
* ಕೂದಲು ತೆಳುವಾಗುವುದು
* ಮಲಬದ್ಧತೆ
* ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ
* ಕರ್ಕಶ/ಆಳವಾದ ಧ್ವನಿ, ನಿಧಾನ ಮಾತು
* ಜಂಟಿ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯು ನೋವು
* ಭಾರೀ ಅಥವಾ ಅನಿಯಮಿತ ಮುಟ್ಟಿನ ಅವಧಿಗಳು
* ಮುಖದ ಊತ
* ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ
ಥೈರಾಯ್ಡ್ ನಿಯಂತ್ರಣ ಹೇಗೆ?
ಹಸ್ತದ ಮೇಲೆ ಈ ಬಿಂದುವನ್ನು ಒತ್ತಿರಿ
ನಿಮ್ಮ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಅಸಮತೋಲನಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ತೋರುಬೆರಳು ಮತ್ತು ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕ ಬಿಂದುವನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಒತ್ತಿರಿ ಎಂದು ಆಯುರ್ವೇದ ತಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎರಡೂ ಕೈಗಳಲ್ಲಿ 20 ರಿಂದ 50 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ
ಅನುಲೋಮ – ವಿಲೋಮ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮವು ಬಲ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಯ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಡ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಯ ಮೂಲಕ ಬಿಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸಂಚಾರ ಸರಿಯಾಗಿ ಆಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ನಂತಹ ರೋಗಗಳು ದೂರವಾಗುತ್ತವೆ.
ನಿದ್ರೆ
ಗಾಢ ನಿದ್ರೆ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಪೀಡಿತರಿಗೆ ಔಷಧಿಯಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಯಕೃತ್ತನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಚಯಾಪಚಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಬೇಕು.